发布时间：2021-02-21 来源：博电竞app77839
年纪大了，必须不吃。虽然我们无法阻止岁月的流逝，但我们可以使身体的确实年龄——生理年龄更长。最近，美国的现实年龄网站发表了食品年龄下降最近的研究结果。
只是饮食结构的不同，比实际年龄凋谢13岁，或者年长14岁影响现实年龄的饮食这本书的作者，美国现实年龄科学顾问委员会主任迈克罗尔森在书中说。由罗森派的医生、疫情学专家、营养专家组成的团队，从数百个研究中概括了饮食、运动、生活习惯对人的生理年龄和患病风险的规律。他们得出结论:1.不吃油，年长6岁。
多年不吃太多油可能导致高脂血症、、胆囊炎等一系列疾病。2.吃早餐，年长1.1岁。早餐有助于营养均衡，增加血糖波动，控制午餐饮食量。
同时，吃早餐可以提高人一天的新陈代谢，使他们更有活力。3.不吃深色蔬菜，每天5份以上，年长2岁。
蔬菜含有维生素，特别是深色蔬菜，其中叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等抗化、抗老化。4.不吃坚果，一周不吃140克，年长1.5岁。坚果不仅含有蛋白质和脂肪，还含有大量、镁、钾、不饱和脂肪酸和很多饮食纤维，对健康有益。
但是请注意不要吃太多。
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